Coluna Fique em Forma com Cláudio Vidal – Exercício como prevenção e combate a osteoporose

Osteoporose é uma doença que atinge os ossos, e os faz ficarem porosos, diminuindo sua densidade e promovendo uma maior fragilidade. Portando, quando uma pessoa fica com osteoporose, sua estrutura óssea está mais susceptível a fraturas. Daí a importância de procurar um médico e fazer exames, principalmente para as mais cometidas pelo problema, que são as mulheres, pois no período da menopausa há um descontrole hormonal que pode influenciar na densidade mineral óssea.

Exercícios físicos de impacto moderado promovem uma reação do osso, fazendo este se fortalecer e evitar a osteoporose. Pessoas que possuem tanto a osteoporose, quanto a osteopenia ( que é uma espécie de precursora da osteoporose ) também devem se exercitar com atividades com certos impactos.

Mas quais seriam essas atividades de impacto?

As caminhadas e danças são atividades muito benéficas para a nossa estrutura óssea, pois promovem um impacto positivo que faz os ossos se protegerem. A musculação é muito recomendada, pois além de massa muscular, aumenta a massa óssea.

Nunca é tarde para praticar atividade física, cuide se sempre!

Cláudio Vidal é Profissional de Educação Física, com função de Avaliador Físico e Personal Trainer.

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