Coluna Fique em Forma com Cláudio Vidal – Benefícios da caminhada

Olá gente, como vão vocês? Espero que bem! Hoje iremos falar sobre um dos exercícios físicos mais populares em todo mundo, a caminhada. Bastam alguns minutos por semana para sentir impactos positivos significativos. Esse sucesso acontece muito devido ao baixo nível de dificuldade e, também aos comprovados benefícios que traz à saúde, sob diferentes aspectos.

Aumenta o bem-estar

Andar por parques e áreas onde haja contato com a natureza ajuda a dar um up no humor e na autoestima. Isso foi comprovado em um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Evita Alzheimer

Isso mesmo! Uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh mostrou que quem caminha cerca de 10km por semana tem metade os riscos de passar por uma diminuição no volume cerebral. Esse fator previne doenças como a o Alzheimer.

Te deixa atualizado…

Que tal aproveitar o momento par colocar um podcast sobre atualidades? Ou, então, ouvir algumas lições de um curso on-line? Também dá para aproveitar o exercício ao ar livre para escutar audiobooks.

…E criativo!

Um estudo da Universidade de Stanford descobriu que caminhar aumentou a produção criativa em uma média de 60%. Depois de suar, você é capaz de solucionar problemas muito mais rapidamente

Diminui a pressão arterial

Um estudo conduzido pela USP de Ribeirão Preto, em São Paulo, constatou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial pelas próximas 24 horas depois que você acaba a atividade.

Te faz viver mais

A ciência comprovou que sair de andando por aí prolonga sua vida. Uma pesquisa de Harvard Medical School sugere que uma média de 4,4 mil passos por dia é suficiente para reduzir significativamente o risco de morte para as mulheres.

Cláudio Vidal é Profissional de Educação Física, com a função de Avaliador Físico e Personal Trainer.

Instagram @claudiovidal.personal

Contato 81 992915166