Olá meus amigos, sempre que o ano se inicia, as pessoas traçam metas e buscam seguir em frente para alcançá-las, isso é muito bom. Planejar o nosso dia e executar esse planejamento é muito importante para dormir bem, com aquela sensação de dever cumprido. Com relação ao bem estar do seu corpo não é diferente. Claro que pensamos muito na nossa saúde, mas sempre que o ano começa, logo pensamos em perder alguns quilinhos… Será que a musculação ajuda mesmo a perder gordura, ou só aumenta a massa muscular? Pois bem, o treinamento com pesos tem inúmeros benefícios, diretamente posso te dizer, que com o ato de fazer força empurrando…

A Organização Mundial de Saúde (OMS) prevê que em 2050 existirão cerca de 2 bilhões de pessoas no Mundo com idade superior a 60 anos com o envelhecimento, a saúde deixa de ser sumariamente medida pela ausência/presença de doença mas sim pela capacidade funcional do idoso. A capacidade funcional está intimamente ligada à manutenção da autonomia e independência, que por sua vez, quando incrementada, permite uma relação clara de dependência com a qualidade de vida dos idosos (Kalache et al., 1987; Ramos, 2003). Desde cedo, quando adultos, até mesmo adolescentes, devemos nos preocupar com a nossa estrutura esquelético muscular, pois mais tarde, esse tipo de estrutura vai se desgastando e…

Sabe aqueles momentos que ficamos estagnados em um lugar, satisfeitos com aquilo que temos e despreocupados com o futuro? Se você estiver de férias, é só um momento, mas se é daqueles que estão sempre assim, você está na zona de conforto. Saia dela! Por mais gostoso que esteja ficar ali, na boa, de pernas pra cima, só curtindo a vida e deixando o futuro chegar, a mudança é importante. Traçar metas, cumpri-las, planejar e aperfeiçoar os negócios, progredir na vida e também cuidar da saúde do corpo se faz necessário. Falando sobre o corpo, é ele que nos faz ficar estruturados e ter uma vida firme, precisa de cuidados.…

Hoje em dia estamos muito atrelados a tarefas caseiras, o nosso trabalho está em casa, nossos filhos estão em casa, nossa comida muitas vezes chega em casa, e já pronta. Enquanto uma vacina não aparece, temos que nos virar com o que temos, ou seja, caso não possamos sair de casa por causa de uma contaminação da virose que nos assombra, podemos nos exercitar no nosso próprio lar, basta coragem e iniciativa. Os motivos são inúmeros, desde àquele sobrepeso que ocorreu há poucos meses até a ansiedade que prejudica muito a mente e nos deixa inquietos, passando pela necessidade de suar e sentir os prazeres das endorfinas e serotoninas nos…