“Só consigo pensar quando caminho. Minha mente só funciona com minhas pernas”. Jean Jacques Rousseau   “Todos pensamentos realmente grandiosos são concebidos enquanto se caminha” Friedrich Nietzschp   Estudos comprovam que andar a pé expande os nossos poder cerebral, intensifica o fluxo de sangue para a cabeça, amplia a dimensão do hipocampo, onde memórias são armazenadas, melhora o desempenho cognitivo, promove o nascimento de novos neurônios e principalmente de novas ideias. O estudo de Stanford demonstrou que andar a pé por apenas 20 minutos, até mesmo numa esteira, provocou um aumento médio de 60% na geração de propostas inovadoras e exercício de criatividade, mas muito além desse aumento, trata traumas…

Tão importante quanto a prática de exercícios é a prevenção de danos que possam surgir. O exercício físico é um excelente aliado para fortalecer tendões e musculatura e assim, prevenir lesões esportivas, tanto em crianças e adolescentes quanto na idade adulta e em idosos. Pessoas que não praticam exercícios físicos com freqüência, os chamados atletas de fim de semana, têm maior chance de lesões quando comparadas com participantes regulares de atividades físicas semanais, normalmente resultado de desequilíbrio entre força muscular utilizada e tolerância pessoal. Temos então que respeitar nossos níveis de aptidão e condicionamento físico para não exceder limites e provocar possíveis lesões. E quando surgir dor ao praticar algum…

Manter o corpo em movimento é um consenso entre todos. Caminhadas, descer e subir escadas, futebol, academia… Certamente isso nos faz bem. Mas o que deve ser considerado exercício físico e atividade física? Os movimentos naturais do dia-a-dia, o passeio de bicicleta, a ida caminhando para pegar o filho no colégio são alguns exemplos de atividade física. A atividade física envolve movimentos relacionados com a sociedade e ambiente, pode ser indicada por qualquer profissional da saúde. É muito importante para pessoas que querem sair do sedentarismo, ajuda na prevenção contra o câncer, a hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral e cardiopatias. Deve ser incorporada a sociedade, a não ser que se…

O nosso corpo, na fase de adolescência se desenvolve bastante, até chegar na idade adulta já bem preparado para todos os desafios desta época de vida. A nossa estrutura está no auge de desenvolvimento e o metabolismo está na sua melhor fase. Mas, como tudo na vida tem seus altos e baixos, o nosso corpo começa a decrescer ao chegarmos a idade adulta. Lógico que logo após a adolescência, essa queda do metabolismo é muito pequena, quase imperceptível. Mas com o passar do tempo começamos a perceber que nosso organismos já não é o mesmo daquela época de ¨jovem¨. Precisamos então, nos manter desenvolvidos, e para isso, devemos trabalhar,amar,dormir, se…

Essa é uma pergunta muito boa, e muito importante de ser respondida, mesmo porque todos nós temos que praticar alguma atividade física, pois, comprovadamente faz bem! Começando pelos nossos bebês, eles podem ser iniciados em modalidades esportivas como natação já aos 6 meses, pois a partir desta idade muitos tipos de vacinas já foram tomadas e as possibilidades de infecção já estão mais distantes, cuidado com os ouvidos apenas. Uma das melhores atividades físicas para crianças de 2 e 3 anos é brincar no parque, no quintal, na cama…. Pular, correr, mexer com os braços, se familiarizar com os movimentos diversos que pode fazer é muito importante para preparar a…

Nosso corpo é composto por vários sistemas, dentre eles, temos o sistema circulatório, que promove a circulação do sangue e oxigena nossas células. O coração e os pulmões têm funções muito importantes nesse sistema, pois eles fazem os papéis de bomba e de trocas gasosas, respectivamente. Isso é muito importante para o nosso bem estar. Contudo, temos um conjunto de músculos que são tão importantes quanto o coração para bombear o sangue, são as nossas panturrilhas! É isso mesmo, temos que dar o devido valor às nossas “batatas das pernas”. Elas têm a função de promover o retorno venoso e assim ajudar o coração a bombear o sangue. Sem elas,…