Desde a infância, nas aulas de Educação Física aprendemos a alongar. Nos dias atuais, o alongamento se faz presente em muitos momentos, mas principalmente antes de um jogo esportivo ou da academia, às vezes até instintivamente. Também ocorre o alongamento quando nos machucamos; ao levar uma pancada na coxa, um jogador de Várzea esfrega o local, alonga e volta a jogar, é muito comum. Há também a alongada clássica para despertar, essa pode ser vista também em animais como cachorros e gatos, ela ocorre quando acordamos e “damos aquela esticada no corpo¨. Mas o que é então esse alongamento? E que benefício ele nos traz? Alongamento é um exercício físico…

No instante em que entramos numa academia, temos sempre objetivos, seja de equilibrar taxas sanguíneas, perder gordura, ganhar músculo, melhorar flexibilidade, coordenação motora ou outros não mencionados. Porém, para atingi-los teremos que mudar hábitos e ter mais disciplina em determinadas situações, o que nunca é fácil para ninguém. Há pessoas que possuem mais facilidade e outras que têm enorme dificuldade para atingir objetivos. Dependendo dos objetivos serão necessárias diversas atitudes, mas sempre dependeremos de foco e determinação no que fazemos, pois apenas querer não é poder. Levar as metas a sério, do início ao fim é muito importante! É muito comum começarmos um projeto na academia no começo do mês,…

Nosso corpo vive em temperatura constante, o que nos permite dizer que somos homeotérmicos. Os mamíferos e as aves mantém sua temperatura corporal sem variações grandes durante a vida toda. Com a queda da temperatura do ambiente, muita gente sente os músculos mais doloridos. Isso porque no frio os vasos sanguíneos tendem a se contrair e ficarem mais finos, diminuindo também o fluxo sanguíneo. Assim, os músculos se contraem para controlar a temperatura e a circulação de sangue. Nesse caso, ficamos mais encurtados e susceptíveis a lesões ao fazermos movimentos bruscos. Nos dias mais frios, devemos então nos preocupar um pouco mais ao iniciarmos um treino. Os músculos encurtados ficam…

Durante nossa passagem pelo planeta Terra, convivemos com as mais diversas situações, passamos por momentos bons, mas também por momentos ruins. Muitas vezes temos que sair da ¨ zona de conforto ¨ e assim, driblar estas difíceis fases. Quando estamos com a cabeça cheia de problemas qualquer atividade física vai ajudar. Nesses momentos, não deixe de ir para a academia fazer sua sequência de exercícios, ou pelo menos dar uma bela corrida ou caminhada no parque ou calçadão mais próximo para liberar hormônios que dão a sensação de prazer. Claro que não vai resolver, mas possivelmente lhe dará mais disposição para enfrentá-los. Além da endorfina, que é o hormônio responsável…

Um assunto recorrente nas academias, que muitas vezes respondemos aos alunos é a questão de suplementos, quando começar a usá-los? Este é um assunto que o nutricionista deve aprofundar, mas, dentro de uma academia, damos dicas importantes aos alunos para que não utilizem inadequadamente tais substâncias químicas. Quando entram em uma academia para fazer treinamento de força, muitos querem resultados imediatos, mas eles não aparecem rápido. Ao ter regularidade nos treinos, dependendo de sua constituição física ou até mesmo do seu tempo parado, os resultados visíveis no corpo normalmente aparecem a partir do segundo ou terceiro mês. Porém, a ansiedade por ter um corpo sarado rápido faz com que os…

Essa é uma pergunta muito freqüente que respondemos no dia a dia, até de obvia resposta, mas algumas dicas sinceras sempre serão bem vindas né? Primeiramente tenho que considerar que a sua alimentação já esteja adequada e que você está completamente na linha nesse quesito. Em segundo lugar, também tenho que dizer que não existe fórmula mágica, o que há de verdade é a vontade real de perder gordura. Então, vamos às dicas: Tenha em mente que para perder gordura, seja do abdômen ou de outra parte do corpo é necessário que entre menos calorias no seu corpo, e que você gaste mais, ou seja, coma adequadamente e faça alguma…